Udržení fyzičky při trénincích v hale

[martin]

Pomalu začíná být venku zima a běhat se sice dá, ale už na po skupinách, a spíš po jednotlivcích. V týdnu jsem byl dvakrát a s pořádným vybavením je to celkem dobré, nicméně sprinty se nedají moc dělat.

Zajímá mě, co děláte přes zimu, abyste si udrželi fyzičku ikdyz nějde moc venku běhat?

Já jedu zatím takto:

• standardní běhání na tréninku, teď je máme 2x a 3x týdně
• chodím běhat normálně po večerech ven, typicky tak 2x týdně, pár km
• před tréninkem jdu do posilovny na nohy, dělám hodně předkopávání na sílu
• posilovna normálně zbytek těla

Na trénincích se budeme snažit dělat ještě čáry, ale asi moc atraktivní to pro hráče nebude, kor když to docela klouže :-)

[Padlo]

no tak ja do posilovny uz radsi nechodim potom co sem si hodil 60 kg na zada a drepoval sem tak me ruplo v zadech =)a mel sem na 2 tejdny stop s fyzickou namahou, takze uz radsi ne! je me 14 totiz =) ted si spis chodim zabehat kdyz budes behat ve snehu tak je to taky dost obtizne a urcite to neni k zahozeni a nerikej ze na silnici je snih...a kdyz se probehnes nekam po silnici (nejake vedlejsi) aby te neprejelo auto =) tak si sprint muzes dat....

[Delem]

Mám dobrou zkušenost s tréninky na fyzičku,které se používají v boxu.Na zimu je to ideální halová záležitost.Tyto programy jsou většinou hodně propracované a taky náročné.Jedná se samozřejmě pouze o cviky,nikoliv nácvik techniky 

[Luke]

A v zimě je snad sníh, takže běžky

[martin]

A v zimě je snad sníh, takže běžky

Tak nejlepsi je v tom tezkym snehu behat, to je na fyzicku free, cool a in

[Biegl]

Já mám v zimě stejné nicnedělání jako po celý zbytek roku, takže nic speciálního nedělám...snad jen, že se trošku omezuju v cukroví

[martin]

Já mám v zimě stejné nicnedělání jako po celý zbytek roku, takže nic speciálního nedělám...snad jen, že se trošku omezuju v cukroví

Brankari musi mit taky poradnou fyzicku a mrstnost (jako kapr!), ne?

[Biegl]

Já mám v zimě stejné nicnedělání jako po celý zbytek roku, takže nic speciálního nedělám...snad jen, že se trošku omezuju v cukroví

Brankari musi mit taky poradnou fyzicku a mrstnost (jako kapr!), ne?

Kapra sice nejím, ale myslím si, že mrštný jsem dost Vím, že mám ještě obrovské rezervy, co se fyzičky týče a mohl bych chytat ještě dvakrát líp, ale pro moje potřeby a úroveň naší ligy mi to bohatě stačí

[Aleon]

Já mám v zimě stejné nicnedělání jako po celý zbytek roku, takže nic speciálního nedělám...snad jen, že se trošku omezuju v cukroví

Brankari musi mit taky poradnou fyzicku a mrstnost (jako kapr!), ne?

Kapra sice nejím, ale myslím si, že mrštný jsem dost Vím, že mám ještě obrovské rezervy, co se fyzičky týče a mohl bych chytat ještě dvakrát líp, ale pro moje potřeby a úroveň naší ligy mi to bohatě stačí

ale tohle je spatny pristup - timhle jsi spokojeny jak to davas a nechces se zlepsovat, coz by mela byt priorita ;o)

[Biegl]

Já mám v zimě stejné nicnedělání jako po celý zbytek roku, takže nic speciálního nedělám...snad jen, že se trošku omezuju v cukroví

Brankari musi mit taky poradnou fyzicku a mrstnost (jako kapr!), ne?

Kapra sice nejím, ale myslím si, že mrštný jsem dost Vím, že mám ještě obrovské rezervy, co se fyzičky týče a mohl bych chytat ještě dvakrát líp, ale pro moje potřeby a úroveň naší ligy mi to bohatě stačí

ale tohle je spatny pristup - timhle jsi spokojeny jak to davas a nechces se zlepsovat, coz by mela byt priorita ;o)

Vím, že je to špatné, ale úroveň naší ligy mě nějak extra nemotivuje a já se k tomu sám nedokopu 

[Luke]

Konecne nekdo jako ja
(btw je nutne citovat predchozi prispevky??.. vidim ze to vetsina dela - fakt nechapu proc )

[Biegl]

Konecne nekdo jako ja
(btw je nutne citovat predchozi prispevky??.. vidim ze to vetsina dela - fakt nechapu proc )

Asi to úplně nutné není, snad jen v případě, že reaguješ na nějaký příspěvek, který už není aktuální....i když mě ty citace baví

[martin]

Konecne nekdo jako ja
(btw je nutne citovat predchozi prispevky??.. vidim ze to vetsina dela - fakt nechapu proc )

Nutné to není, pokud reagujes na posledni prispevek ve vlakne

[Viking Ježa]

Pomalu začíná být venku zima a běhat se sice dá, ale už na po skupinách, a spíš po jednotlivcích. V týdnu jsem byl dvakrát a s pořádným vybavením je to celkem dobré, nicméně sprinty se nedají moc dělat.

Zajímá mě, co děláte přes zimu, abyste si udrželi fyzičku ikdyz nějde moc venku běhat?

Já jedu zatím takto:

• standardní běhání na tréninku, teď je máme 2x a 3x týdně
• chodím běhat normálně po večerech ven, typicky tak 2x týdně, pár km
• před tréninkem jdu do posilovny na nohy, dělám hodně předkopávání na sílu
• posilovna normálně zbytek těla

Na trénincích se budeme snažit dělat ještě čáry, ale asi moc atraktivní to pro hráče nebude, kor když to docela klouže :-)

Koukam ze toho mas docela dost, u nas se na behani totalne kasle, ani jednou tydne se nechodi nikam behat, ani v lete. Mame jen behem 14 dni jednou v nedeli trenink a druhou nedeli turnaj a takhle se to strida. Jinak se proste nesejdeme. Skola, prace atd...
Ja teda trenovani v hospode nevyhledavam, takze z vlastni zkusenosti doporucuju kombinace Spininku a Sqwoshe. Spinink delam jako instruktor 3-5krat tydne , (vyjimecne az 8* tydne, jeden spin je jedna hodina blazneni ) a tak 3* za 14 dni Sqwosh. Spinink je super na nohy(jak sila, tak zrychleni ) a sqwosh na postreh a zapesti. Nic vic a zatim to staci, ikdyz ted sem zacal blbnout s Powerbalem 250Pro. Je to zajimava vecicka. Do vecrejska sem mel rekord 12800 ot. , ale vecer sem si udelal svuj super rekord 15708 ot. Pak sem zjistil ze sem nejlepsi v republice, druhej ma 14990 a na oficial webu ve svete powerbalu sem na 4 miste, husty. Je to dobra vecicka. Doporucuju !!!!

[Biegl]

Tak to teda obrovská gratulace!!! Díval jsem se do tabulky http://www.ball.cz/index.php?option=com_staticxt&staticfile=powerball_liga.php&sex=Mu%9E&type=250Hz&game=1 a už jsi druhý, ale ten první to podle mě musel nějak hacknout! Já dostanu powerball od tvojeho skorojmenovce Ježíška Tak doufám, že se taky brzo umístím nějak vysoko Teoreticky, kdyby nás tu pak bylo více powerballistů, tak bychom si mohli založit ligu i tady

florbalmania.cz - vše pro florbal levně a rychle