Uživatel #1 Martin

[martin]

Bude doplněno ...

[Padlo]

Bude doplněno ...

Jj cekam =)

[martin]

Tak v pondělí jsem nedělal vůbec nic, po víkendu, který rozepíšu v jiném tématu dneska večer, jsem opravdu neměl motivaci. Takže jsem si šel koupit košili do Zary, abych si trošku zvednul naladu :-D

Včera v úterý posilovna, jeli jsme záda a ramena, jedeme 4x po deseti

- nejdřív protažení
- první cvičení přitahování klady na zádové svaly - křídla
- potom dvoje primo na zadove svaly na popatkach
- další cvičení byly široké shyby s dopomocí 25kilo
- a závěr zad je naopak roztahování, něco jako motýlek na prsa, pouze se sedí obráceně

potom břiho, jedeme 4x
- 30 sklapovaček
- vzpor na loktech 50 - 60 vteřin

následovala ramena
- zvedaní činky na pojezu směrem nahoru
- pak cvik s jednoručkama, tahání rameny nahoru a dolů
- a na závěr klasika při zvedání závaží obráceným dlaněma na stroji na svaly mezi rameny a krkem

potom protažení a chodím běhat na pás
- první kilometr jedu rozběhání, postupně zvyšuji rychlost od 8 do 14ti km/h
- potom 1kilometr při rychlost 20 km/h
- doběhání při 10 - 12 km/h, jeden či dvě kola po 400 metrech

[Biegl]

Vypadá to teda promakaně Akorát si některé cviky, jako osoba, která byla v posilovně jednou, a to před 8 lety, nedovedu představit

[martin]

Bohuzel jsem v praci, takze jsem nemel cas najit nejaky web, kde by byly presne obrazky. Vecer se budu snazit dat ke kazdemu cviku odkaz na presny obrazek.

[Biegl]

To by bylo super

[Padlo]

Martine a vy chodite s klubem trenovat jako misto treninku? nebo chodis s kamosema? mozna to tam je a blbe sem cetl...

[martin]

Co myslis presne? Do posilky chodim s kamosema, behat vetsinou sam, ted mame v hale dojezd, takze pouze jeden trenink tydne a ted uz jen pro srandu.

[Padlo]

aha ale uz nevim co sem tim chtel rict xD

florbalmania.cz - vše pro florbal levně a rychle